Niezmiernie ważny składnikiem jest magnez – nie może dochodzić do jego niedoborów, gdyż organizm wtedy szybko negatywnie na to reaguje. Niestety, w dzisiejszym święcie niedobory magnezu u wielu osób są dość powszechnie występującym zjawiskiem.
Ma na to wpływ tryb życia – stres, brak możliwości zregenerowania organizmu, sięganie po używki, alkohol, papierosy czy kawę. Te czynniki narażają nas na niedobory magnezu, a te będą się objawiać takimi skutkami, jak drganie powiek, tiki nerwowe, senność, rozdrażnienie, zmęczenie. Na pewno trzeba więc wtedy zwrócić szczególną uwagę na to, po jakie sięgamy używki, postać się je ograniczyć lub wyeliminować. Trzeba też dostarczać sobie więcej produktów zawierających magnez – ta kuracja może być całkiem przyjemna, gdyż dużo magnezu znajduje się chociażby w ciemnej czekoladzie.
Tak więc taki smakołyk powinien być obecny w codziennej diecie, oczywiście w małych ilościach, lecz regularnie, w przypadku osób, które zaobserwowały u siebie niedobory magnezu.
