Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Jest niezbędny, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo i właściwie się rozwijał. Najwięcej magnezu jest w kościach (50-60%) i w mięśniach (27%). Pierwiastek ten pełni bardzo ważną rolę w większości procesów zachodzących w organizmie. Jest niezbędny do przekazywania energii do komórek oraz do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Braki magnezu mogą powodować problemy z układem nerwowych, sercem i układem krążenia. Problemy te będą się objawiać skurczami mięśni, drżeniem, może też wzrosnąć ciśnienie tętnicze. Osoby dorosłe potrzebują zwykle od 310 do 420 mg magnezu na dobę. Sportowcy, którzy dużo ćwiczą czy budują masę mięśniową, a także osoby przyjmujące niektóre leki potrzebują dużo więcej tego pierwiastka. Również stres powoduje, że dawka magnezu musi być większa, ponieważ w stresie zwiększa się stężenie magnezu we krwi, dzięki czemu hamowane jest wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, co działa uspokajająco. Do dostarczenia dodatkowej porcji magnezu są świetne suplementy diety, zawierające magnez w łatwo przyswajalnej formie.
