Coraz częściej zdarza się, że zauważamy niepokojące objawy, które mogą świadczyć o niedoborach magnezu. Dzisiejszy tryb życia, stres, siedząca praca, nieodpowiednia dieta, sięganie po używki – papierosy, kawę, alkohol – mogą powodować właśnie nadmierne wypłukiwanie magnezu.
W zdrowej, zróżnicowanej diecie dostarczamy sobie odpowiednich dawek tej substancji – lecz jest ona właśnie szczególnie podatna na zbyt szybkie wydalanie z organizmu. Nie można więc dopuścić do tego, by zdarzały się niedobry magnezu, gdyż może to spowodować poważne konsekwencje dla naszego organizmu. Należy więc przede wszystkim obserwować, czy nie występują u nas takie objawy, jak:
drganie powiek,
skurcze mięśni,
nadmierna nerwowość,
zmęczenie i rozdrażnienie.
W takich sytuacjach konieczna jest zadbanie o dostarczenie sobie odpowiednich dawek magnezu. Zanim sięgniemy po suplementy – wprowadzimy do naszego jadłospisu naturalne źródła tej substancji, np. czekoladę. Im więcej zawiera ona kakao, tym lepiej.
