Magnez to niezwykle istotny pierwiastek, który pełni w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Działa on między innymi stymulująco na pracę układu naczyniowo-sercowego, układu nerwowego, mięśniowego czy kostnego, jest odpowiedzialny za prawidłowe krzepnięcie krwi itp. itd. Jego niedobór może więc powodować poważne konsekwencje zdrowotne. Organizm zdrowego, dorosłego człowieka zawiera około 20-28g magnezu, z czego połowa znajduje się w kościach, 49% wewnątrz komórek, a około 1%w płynie pozakomórkowym. Dzienne spożycie magnezu powinno się mieścić w przedziale 280-350mg. W przypadku sportowców czy osób narażonych na duży wysiłek fizyczny (z uwagi na tryb pracy) dawka ta powinna być odpowiednio większa. W niektórych przypadkach trudno jest dostarczyć właściwej porcji tego pierwiastka w samej diecie. Z pomocą przychodzą tu między suplementy i odzywki dla sportowców. Większość tego typu preparatów poza samym magnezem zawiera witaminę B6, która ułatwia zatrzymanie tego cennego mikroelementu w organizmie.
