W czasie intensywnego treningu zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na magnez. Ten ważny pierwiastek pełni bardzo ważną rolę w organizmie. Nie tylko buduje kości i mięśnie, ale też jest niezbędny, aby właściwie przekazywać energię do komórek. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Niedobory magnezu mogą wywołać bardzo nieprzyjemne skutki, począwszy od problemów z układem nerwowym i krążenia. Najbardziej chyba charakterystyczne są drżenia mięśni i ich bolesne skurcze. Ciśnienie tętnicze może znacznie wzrosnąć. W normalnych warunkach osoba dorosła potrzebuje od 310 do 420 mg magnezu na dobę i z reguły wystarcza dobrze zbilansowana dieta. Zdecydowanie więcej potrzebują go sportowcy, szczególnie ci, którzy dużo ćwiczą oraz budujący masę mięśniową. Oni muszą dostarczyć dodatkowej ilości magnezu, bo ten w pożywieniu może nie wystarczyć. Najlepiej sięgnąć po dobre preparaty, których jest sporo na rynku. Magnez działa też uspokajająco, bo hamuje wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny.
