Czy potrzebujemy suplementacji magnezu? Przy dobrze zrównoważonej diecie i normalnym trybie życie dodatkowe dostarczanie magnezu z reguły nie jest potrzebne. Jednak sportowcy czy osoby przyjmujące niektóre z leków powinny dostarczać organizmowi dodatkową porcję tego bardzo ważnego dla życia pierwiastka. Przypomnijmy tylko, że magnez pełni bardzo ważną funkcję m.in. przy przekazywaniu energii do komórek i tkanek, odpowiadając przez to za właściwe funkcjonowanie układu nerwowego i krążenia oraz za dobrą pracę mięśni. Jego brak nie tylko spowoduje np. gorsze uczenie się czy podniesienie ciśnienia. Bardzo częstym objawem braku magnezu są bolesne skurcze mięśni i ich drżenie. Przy takich objawach konieczne jest spożywanie dodatkowej ilości tego pierwiastka. Są doskonałe suplementy diety, które zawierają łatwo przyswajalny magnez, występujący w postaci związków chemicznych. Sięgają po nie chętnie sportowcy, bo wyczerpujący trening bardzo zmniejsza ilość magnezu w organizmie. Warto też sięgać po wodę mineralną, w której jest zwiększona zawartość magnezu.
