W diecie każdego sportowca muszą znaleźć się – w proporcjach odpowiednich do uprawianej dyscypliny i indywidualnych predyspozycji – białka, tłuszcze, węglowodany, a także błonnik, witaminy i minerały. Jednym z podstawowych minerałów, o jakich nie może zapomnieć osoba aktywna, jest magnez. Magnez pomaga zregenerować się zmęczonym mięśniom. Jego niedobór może objawiać się przemęczeniem, nerwowością, zakwasami, nagłymi i bolesnymi skurczami mięśni, a także problemami z sercem. Możemy dostarczać go organizmowi wraz z pożywieniem. Cennym źródłem magnezu są banany, ziemniaki, pomidory, sałata, orzechy. Możemy także wspomagać się suplementami zawierającymi ten cenny pierwiastek. W aptekach za niewielkie pieniądze można kupić magnez w formie tabletek do połykania lub też tabletek do rozpuszczania w wodzie. Bardzo często pierwiastek ten łączy się w jednym suplemencie z potasem oraz witaminami z grupy B, które pełnią podobne funkcje w organizmie. Suplementy z magnezem najlepiej spożywać przed lub po treningu, gdyż aktywność fizyczna zwiększa zużycie magnezu.
