Magnez to jeden z pierwiastków, który jest niezbędny, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Najwięcej jest go w kościach (50-60%) i w mięśniach (27%). Pełni bardzo ważną rolę w większości procesów zachodzących w organizmie. Jest niezbędny do przekazywania energii do komórek oraz do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Niedobory magnezu mogą powodować problemy z układem nerwowych, sercem i układem krążenia, które będą się objawiać skurczami mięśni, drżeniem, może wzrosnąć ciśnienie tętnicze. Osoby dorosłe potrzebują od 310 do 420 mg magnezu na dobę. Sportowcy, którzy dużo ćwiczą, czy budują masę mięśniową, a także osoby przyjmujące niektóre leki będą potrzebować więcej tego pierwiastka. Także stres powoduje, że potrzebujemy więcej magnezu, ponieważ zwiększa się jego stężenie we krwi, dzięki czemu hamowane jest wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, co działa uspokajająco. Magnez powinniśmy przede wszystkim dostarczać z pożywieniem, ale jeśli konieczne jest dodatkowe dostarczenie tego pierwiastka, to świetne są suplementy diety, zawierające magnez w łatwo przyswajalnej formie.
